當自己年老時，伴隨著生理機能退化所帶來的 心理衝擊，以及種種的失落感，如何避開與成年子女容易產生的心理、情緒、精神……種種的危機與壓力？
正當您一步步地朝著老年期邁進，應當如何迎向老年 生涯，幫助自我規劃出一個黃金時期？
老年IQ知多少？
在全球人口趨於高齡化的社會裡，您可以在知識上追 求，透過閱讀、聽演講學習思考分析自己現今正處於人生的哪一場景？更重要的是，為自己在步入老年期前做 好未雨綢繆的準備工作。
人無法改變面對死亡的事實，但卻可以預防衰老的提 前來到，甚至可以延緩衰老的現象，使自己晚年的生活品質得以改善。大陸作家余秋雨以積極的人生態度寫下：「我無法不衰老，但我可以再年 輕。」
「老」，究竟為何？作家陳之藩曾為「老」的定義作出以下三點風趣的描述──
一、 記遠事、不記近事：三十年前的事，記得一清二楚；數週 前剛做過的事、曾說過的話，早已忘得一乾二淨。
二、 計較小錢、不計較大錢：張三借走三十萬，不太在意；李 四告貸三千元，耿耿於懷。
三、 疼孫子、不疼兒子：兒子怎麼看怎麼不順眼；孫子調皮搗 蛋，怎麼看怎麼可愛。
老，真的是這樣子的嗎？不管你是多麼成功完美、精 力充沛，終有一天即將老去；現在，您做好準備了嗎？
迎接心理衝擊
還記得兒女青春叛逆期與您口角相向、格格不入的歲 月嗎？當您步入老年時，這樣的場景很容易重新上演，只是那位有類似青春期的茫然徬徨失措感的人，可能已換成是您自己。
曾長期從事老人社工心理諮商的台大社會系教授李開 敏指出，老年期是一個重要的生命主題，就是面對失落──一種失而不可復得的感傷。
無論是女性空巢期，抑或是男性退休期，生理上、經 濟上、社會上甚至是名片上的頭銜、生命中卓越耀眼的光環都將逐漸消散隱沒；步入銀髮族前，首先必須在心理上預備好面對這些失落。因此，老年期將會重複青少 年期的相似主題，就是重新追尋生命的意義，對生命有重新的審視。
老年人常面臨人生整合的問題，也就是老年人愛回 想、易回顧：「我的一生到底做了些什麼？」
面對過往的人事物，有些是能整合的，有些則是不 能；或懊悔、或悲傷、或婉惜、或得意……如今的情境正如「夕 陽無限好，只是近黃昏」般的感傷；晚年，確實如晚霞般無限的美好，只 是人的心境常會陷入日暮西沈的感嘆。
老年人失落的感覺，也常伴隨著記憶的混亂；尤其是 害怕記憶力的失落，更加添心理的負擔。
人們在記憶中珍藏著許多寶貝的記憶，例如筆者從小 在台北延平北路長大，喜歡到圓環吃潤餅、蚵仔煎、魚翅粳……。當全家暑期回臺省親，二哥總是在中正機場把我們接上車後，驅車直奔台北圓環給旅居海外的妹妹 解解饞；如今，由於圓環拆掉了，心裡頭總會產生一種混亂的感覺。
二哥和我從小三起就三天兩頭地到重慶北路的蚵仔麵 線攤吃宵夜；我們吃了這祖傳三四代的攤位歷史，可從價格升漲看出。從1969年一碗新台幣兩塊半，後來漲成五塊，接著暴漲為十五塊，現在可能二十五塊都吃不到一碗了。從 此，圓環和兩塊半的蚵仔麵線成為二哥和我最喜愛回想的記憶。
老化除了會導致記憶力的衰退外，有時記憶也會出現 不連貫的現象；更令人難受的是，記憶上的不連貫會造成心理上的不連貫、不整合，更加遽了面對老年時心理上的痛苦。
作您兒女的好朋友
銀髮族隨著年紀漸長，與成年兒女間的人際互動也會 產生些許微妙的變化。
步入銀髮族的您必須要認知到，您與成年兒女、已婚 兒女的交往互動上，不能一直停滯於兒女生命初期「權威─順從」上對下的關係。
尤其在中國家庭裡，因拒絕轉換權威與順從的關係， 當老一輩的需要有醫療看護的情況下，致使兒女必須將固執、脾氣壞、愛罵人的白髮老人送至養老院安度晚年。這樣的結局也造成兒女們長期活在內疚自責的心理壓 力中。
有些家庭兩代人的關係長久存在著未解決的緊張與衝 突；甚至這兩代都是同處於白髮蒼蒼的銀髮族群，彼此的關係長期停留在兒女生命的初期──畏怯恐懼爸爸、極度討好媽媽──不平等對待的關係互動上。
這些負面的實例都可以成為即將步入銀髮族之人的借 鏡與警戒。
身為銀髮父母的您，需要懂得學習與成年兒女慢慢發 展出「成人─成人」的關係，待解決的問題可以共同商討，困難的決定也可以大夥兒坐下來集思廣益。換一個角度想，老年期不正是努力實行五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不踰矩……等高超境界的最佳時期嗎？
老年，人生的黃 金期
從許多方面來看，老年期是一個充滿發展潛力的時期。老年人通常可分為 三大類型：
（一） 年輕的老人﹝Young old﹞：指剛退休、年齡在65歲至74歲的人。
（二） 老老人﹝Old old﹞：指年齡在75歲至84歲的 人。
（三） 最老的老人﹝Oldest old﹞：指年齡在85歲以上的人。
年輕的老人從剛退休到74歲這段時期，其實正是人生的黃金時期。事實上，此一時期的老人沒有權利感到悲哀的；因為身處這時期的老人是既有 錢又有閒，而且身體病痛還未纏身，是人生的黃金期──兒女都已長大成人、成家立業──該是懈下養家活口的長期重擔、安享晚年的起始。
年輕的老人應該快樂，您甚至不應當被稱為「老人」；這時期的您需要注 重身體的保養，而且不要有「老」的心態；言論談吐禁忌倚老賣老；儘可能找機會與年輕人融洽相處在一塊兒。
年輕的老人可以是成年兒女們生涯規劃上最好的良師軍師。
年輕的老人在剛步入甚至還沒步入老年期前，儘量培養興趣、擴展人際網 絡、社會網絡，幫助自己打破自我設限的生活方式。
快樂銀髮族的特 質
今年90歲的公公在1998年開始學習開機、「抓老鼠」、點擊、上網。記得那年暑假，出發前往 加拿大省親前6個月，外子世鐸開始郵購、採購電腦各種相關零件，邊做邊教學地與14歲的大兒子組合出一台中文電腦。驅車駛至多倫多後，在當地的Office Depot購得一組電腦專用桌椅，我們三人每人手上各持一把十字鑽子，一同為爺 爺打造出一個L型的辦公桌，電腦架上、所有線路各就各位後，開機。
兩個年幼的孩子與當年84歲的爺爺，一同學習使用電腦的基本常識。雖然，公公學習使用電腦的年齡已在「最老的老人」邊緣上，而且「電器恐懼症」總是喜愛找上稍有年歲的人，但公公每天上網，是台灣各 大報紙的忠實讀者。除了天天報到閱讀瀏覽國內外各大新聞外，不到半年時間，公公在長途電話上不斷地叮嚀我們：「你們要看吶！電腦上有很多很好的醫學常 識……」
根據研究顯示，要成為一位快樂的銀髮族的成員，通常必須擁有以下三點 特質：
1. 有彈性：在 人生舞台上不拘泥於扮演單一的角色。
2. 樂觀：以積 極、正面的態度面對生命中的種種際遇。
3. 善用資源：把握生命中的每一個機遇，善加運用使用各種外來的資源。
最後，「封閉」、「固步自封」對即將邁入銀髮族的您不僅是非常不利 的，而且容易轉變成憂鬱的「老孤公」、「老孤婆」。不可否認的，年歲愈大愈需要依賴外界的資源，若您能常懷一顆有彈性、樂觀、善用外界資源的心，不僅活得 快樂，同時也是最佳的抗老化之良方。
《聖經》箴言書二十章29節說：「強壯乃少年人的榮耀；白髮為老年人的尊榮。」
白髮蒼蒼的您，快樂銀髮族，歡迎您！
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